Apple iPhone - Schlafenszeit einrichten

Für einen besseren Schlaf kann die Funktion "Schlafenszeit" auf dem iPhone helfen. Wir zeigen dir, wie du ihn einrichten kannst.

Schlafenszeit einrichten

Es ist Schlafenszeit! Genauso werdet ihr vom Apple iPhone erinnert, wenn es mal wieder Zeit ist ins Bett zu gehen. Dank der Kombination mit der Health-App wird das iPhone nicht nur stumm geschalten, sondern analysiert auch den Schlafrythmus, erinnert an die Schlafenszeit und stellt automatisch einen Wecker.


Einrichten

Wer den Schlafmodus zum ersten Mal benutzt, muss diesen über die Funktion "Fokus" auf dem iPhone einrichten. Hierfür lässt sich unter "Hinzufügen" der Modus "Schlafen" wählen. Den können wir beliebig nach Zeitplan, mit/ohne Benachrichtigungen und vieles mehr anpassen. In weiterer Folge kann die Schlafenszeit dann auch in der Health-App angezeigt werden.

iOS 15
Einrichten - Öffne die  Einstellungen
Einrichten - Tippe auf  Fokus
Einrichten - Tippe auf  Hinzufügen
Einrichten - Wähle  Schlafen
Einrichten - Tippe auf  Weiter
Einrichten - Passe die  Optionen  an
Einrichten - Öffne die  Fertig
  1. Öffne die Einstellungen
  2. Tippe auf Fokus
  3. Tippe auf Hinzufügen
  4. Wähle Schlafen
  5. Tippe auf Weiter
  6. Passe die Optionen an
  7. Öffne die Fertig

Ein-/Ausschalten

Auch wenn viele zu gewohnten Zeiten ins Bett gehen und daher den Zeitplan für den Schlafmodus verwenden, möchte man ihn doch hin und wieder manuell einschalten oder ausschalten. Um die Schlafenszeit ausschalten zu können gibt es gleich mehrere Wege. Wie gewohnt über die Einstellungen, oder noch schneller über das Kontrollzentrum.

iOS 15
Ein-/Ausschalten - Öffne das  Kontrollzentrum
Ein-/Ausschalten - Tippe auf  Fokus
Ein-/Ausschalten - Zum Aktivieren oder Deaktivieren tippe auf den Fokus  Schlafen
  1. Öffne das Kontrollzentrum
  2. Tippe auf Fokus
  3. Zum Aktivieren oder Deaktivieren tippe auf den Fokus Schlafen

Zeitplan

Für die Schlafenszeit können mehrere individuelle Zeitpläne erstellt werden. Damit wird der Schlafmodus zur festgelegten Zeit automatisch aktiviert oder deaktiviert. Da sich nicht nur ein Zeitplan hinzufügen lässt, kann für jeden Tag ein eigener Zeitplan erstellt werden.

iOS 15
Zeitplan - Öffne die  Einstellungen
Zeitplan - Tippe auf  Fokus
Zeitplan - Wähle  Schlafen
Zeitplan - Tippe auf  Zeitplan und Optionen
Zeitplan - Tippe auf  Bearbeiten  oder auf  Zeitplan  um einen weiteren hinzuzufügen
Zeitplan - Passe die  Tage  und die  Schlafenszeit  an
Zeitplan - Bestätige mit  Hinzufügen
  1. Öffne die Einstellungen
  2. Tippe auf Fokus
  3. Wähle Schlafen
  4. Tippe auf Zeitplan und Optionen
  5. Tippe auf Bearbeiten oder auf Zeitplan um einen weiteren hinzuzufügen
  6. Passe die Tage und die Schlafenszeit an
  7. Bestätige mit Hinzufügen

Wecker

Wenn wir einen Zeitplan auf dem iPhone erstellt haben, der automatisch die Schlafenszeit aktiviert oder deaktiviert, können wir wahlweise auch zum Ende der Schlafenszeit einen Wecker ertönen lassen. Ist der Zeitplan über die Einstellungen oder der Health-App erstellt, finden wir in der Wecker-App einen Eintrag unter "Schlafen | Aufwachen". Darüber kann auch der Wecker für den nächten Tag oder für den ganzen Zeitplan eingeschalten oder ausgeschalten werden. Sofern der Zeitplan vorhanden ist, kann der Eintrag auch nicht gelöscht werden.

iOS 15
Wecker - Öffne die App  Uhr
Wecker - Tippe unter  Schlafen | Aufwachen  auf  Ändern
Wecker - Aktiviere oder deaktiviere  Wecker (Aufwachen)
Wecker - Bestätige mit  Fertig
Wecker - Wähle zwischen  Nur nächsten Wecker ändern  und  Diesen Zeitplan ändern
  1. Öffne die App Uhr
  2. Tippe unter Schlafen | Aufwachen auf Ändern
  3. Aktiviere oder deaktiviere Wecker (Aufwachen)
  4. Bestätige mit Fertig
  5. Wähle zwischen Nur nächsten Wecker ändern und Diesen Zeitplan ändern

Schlafbildschirm

Der "Schlafbildschirm" ist in den Einstellungen des Apple iPhones bereits  standardmäßig aktiviert und reduziert den Inhalt des Sperrbildschirms auf das Wesentliche. Wahlweise kann auch die Zeit auf dem Sperrbildschirm deaktiviert werden.

iOS 15
Schlafbildschirm - Öffne die  Einstellungen
Schlafbildschirm - Tippe auf  Fokus
Schlafbildschirm - Wähle  Schlafen
Schlafbildschirm - Tippe auf  Zeitplan und Optionen
Schlafbildschirm - Tippe auf  Optionen
Schlafbildschirm - Aktiviere oder deaktiviere  Schlafbildschirm
  1. Öffne die Einstellungen
  2. Tippe auf Fokus
  3. Wähle Schlafen
  4. Tippe auf Zeitplan und Optionen
  5. Tippe auf Optionen
  6. Aktiviere oder deaktiviere Schlafbildschirm

Anrufe & Nachrichten

Verwenden wir die Schlafenszeit, bzw. den Fokus "Schlafen", werden eingehende Anrufe und Nachrichten (SMS) ausgeblendet. Sie werden optisch als auch akustisch nicht vom iPhone ausgegeben. Erst nach dem Ausschalten der Schlafenszeit werden uns die Mitteilungen auf dem iPhone angezeigt.

In dringenden Notfällen wird das aber nicht ideal sein. Auch möchte man vielleicht für die engsten Familienmitglieder denoch weiterhin erreichbar bleiben. In diesen Fällen können wir auch eine Ausnahme hinzufügen. So lassen sich Personen (Kontakte) zum Modus hinzufügen, denen wir wahlweise erlauben Anrufe und/oder Nachrichten zu senden. Neben einzelnen Personen können aber auch Gruppen wie Favoriten oder Kontakte zugelassen werden.

Apps zulassen

Neben eingehende Anrufe und Nachrichten können auch Apps wie zum Beispiel Viber, WhatsApp, Messenger und Co. zugelassen werden.

iOS 15
Anrufe & Nachrichten - Öffne die  Einstellungen
Anrufe & Nachrichten - Tippe auf  Fokus
Anrufe & Nachrichten - Wähle  Schlafen
Anrufe & Nachrichten - Tippe auf  Personen  oder  Apps
Anrufe & Nachrichten - Tippe auf  Hinzufügen
Anrufe & Nachrichten - Wähle die gewünschten  Apps  aus
Anrufe & Nachrichten - Bestätige mit  Fertig
  1. Öffne die Einstellungen
  2. Tippe auf Fokus
  3. Wähle Schlafen
  4. Tippe auf Personen oder Apps
  5. Tippe auf Hinzufügen
  6. Wähle die gewünschten Apps aus
  7. Bestätige mit Fertig

Benachrichtigung deaktivieren

Kurz bevor die Schlafenszeit durch den Zeitplan aktiviert wird, erhalten wir eine Benachrichtigung dafür. Diese Mitteilung kann nicht über den Fokus-Modus deaktiviert werden, sondern nur über die Health-App. 

Eine weitere Benachrichtigung die wir ebenfalls aus der Health-App erhalten sind die Schlafergebnisse, die uns über unser Schlafziel informieren.

iOS 15
Benachrichtigung deaktivieren - Öffne die App  Health
Benachrichtigung deaktivieren - Tippe auf  Schlaf
Benachrichtigung deaktivieren - Tippe auf  Optionen
Benachrichtigung deaktivieren - Aktiviere oder deaktiviere  Schlaferinnerungen
  1. Öffne die App Health
  2. Tippe auf Schlaf
  3. Tippe auf Optionen
  4. Aktiviere oder deaktiviere Schlaferinnerungen

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was ist die Schlafenszeit?

Die Schlafenszeit ist ein Begleiter für einen besseren Schlafrythmus. Wir werden nicht nur erinnert ins Bett zu gehen, sondern werden auf Wunsch auch zum Ende der Schlafenszeit mit dem Wecker geweckt. Doch auch wird unser Schlaf analysiert. Die Daten können mit weiteren Apple-Produkten wie der Apple Watch erweitert werden.

Wo kann die Schlafenszeit eingestellt werden?

Die Schlafenszeit ist ein Teil der Health-App, kann aber auch über die Einstellungen unter Fokus > Schlafen eingerichtet werden. Die Schlafenszeit selbst wird aber auch bei nicht aktivem Fokus aufgezeichnet.

Können mich während der Schlafenszeit Anrufe erreichen?

Sofern keine Optionen angepasst wurden werden während der Schlafenszeit Anrufe empfangen. Nur wenn auch der Fokus "Schlafen" angewendet wird, werden Anrufe wie auch Nachrichten blockiert. Hierfür kann aber auch eine Ausnahme erstellt werden.

Warum klingelt der Wecker nicht?

Wenn der Wecker während beziehungsweise am Ende der Schlafenszeit klingeln soll, so muss dieser auch erst aktiviert werden. Wie das geht, zeigt dir unsere Anleitung.

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